• CLASIFICATORIOS COMPEX BOX CHALLENGE 2017 · INDIVIDUAL

      WOD CLASIFICATORIO 1

      Se tendrá que realizar 1RM en:

      • Arrancada.
      • Peso muerto.
      • Clusters

      Cada atleta tendrá que realizar un video mostrando 1RM de arrancadas, clusthers y peso muerto, no habra tiempo para esta prueba, teniendo como limite de presentación hasta el día de Finalizacion del plazo destinado al efecto (fin clasificatorios)

      La puntuación para la clasificación será la suma del peso máximo realizado entre los tres ejercicios

      El vídeo de presentación, deberá estar sin editar, sin cortes y debe de ser un solo archivo que contenga los videos de los tres mejores levantamientos en el/los cual/les se deberán presentar el atleta,, nombrar el box al que pertenece,, la competición a la que se presenta, así como mostrar el material y kilos con el que se va a ejecutar el ejercicio.

      En todo momento tanto el atleta, como el material empleados tendrán que permanecer dentro del plano del mismo

      El atleta debera enseñar los kilos levantados en cada movimiento.

      EJERCICIO:

      • Arrancada: se podrá realizar cualquier tipo de arrancada. (arrancada olímpica, arrancada de potencia, arrancada sin flexión etc) siempre que al finalizar la misma el cuerpo quede alineado en su plano frontal (alineación de rodillas, cadera, hombros y brazos extendidos) mínimo 2 segundos.
      • Peso Muerto: tanto el agarre como la posición de las piernas correrá a gusto del atleta, en la finalización del ejercicio la cadera y rodillas deberán estar extendidas.
      • Clusters: para que la repetición cuente como válida, durante la ejecución del cluster, se deberá partir el paralelo (cadera por debajo de la línea de la rodilla) y en un único movimiento, sin pausa durante el ascenso. Se deberá finalizar con el cuerpo completamente extendido (alineación de rodilla, cadera, hombros y brazos extendidos).

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      WOD CLASIFICATORIO 2:

      A realizar en el menor tiempo posible:

      • 50 calorías de remo
      • 40 pull-ups
      • 30 thrustes (40/30)

      El Atleta debera realizar los ejercicios segun el orden indicado.

      La puntuación para la clasificación será segun el tiempo realizado al finalizar el ejercicio.

      En el vídeo de presentación, deberá estar sin editar, sin cortes en el/los cual/les se deberán presentar el atleta,, nombrar el box al que pertenece,, la competición a la que se presenta, así como mostrar el material y kilos con el que se va a ejecutar el ejercicio.

      En todo momento tanto el atleta, como el tiempo de ejecución y material empleados tendrán que permanecer dentro del plano del mismo.

      EJERCICIOS:

      • Remo: la cámara realizará una aproximación a la pantalla del remo para verificar que está correctamente configurada. Acto seguido se alejará lo suficiente para enfocar al atleta, remo y tiempo. Una vez concluido el ejercicio la cámara volverá a enfocar la pantalla del remo verificando la distancia recorrida.
      • Thrusters: En la ejecución del movimiento se deberá de partir el paralelo (cadera por debajo de la línea de la rodilla) y en la finalización del mismo, el atleta tendrá que estar en extensión completa (alineación de rodilla, cadera, hombros y brazos extendidos). El movimiento se podrá empezar realizando una cargada de potencia y después una sentadilla frontal, o partir de una cargada con sentadilla.
      • Pull ups: partiendo con los brazos extendidos, en la ejecución del ejercicio se deberá de pasar la barbilla por encima de la barra y volver a la extensión de brazos, (todo lo que sea no extensión de brazos y no pasar la barbilla por encima de la barra se considerara no Rep)

      * En caso de empate contara el tiempo del equipo que antes termine las calorias de remo.

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